jak się mierzyć

witam drogie Panie.Mam pytanie dotyczące retencji wody wynikajacej z cykli miesiaczkowych. Jak , kontrolujecie sobie przyrosty/ spadki masy ? Nie czesciej niz co miesiac? Jak dla mnie co dwa tyg to dobry czas zeby przynajmniej sprawdzic obwod pasa i wage , ale uslyszalem od pewnej kobiety że jest zalana i sie nie bedzie mierzyc A najlepiej to [...]

witam drogie Panie.Mam pytanie dotyczące retencji wody wynikajacej z cykli miesiaczkowych. Jak , kontrolujecie sobie przyrosty/ spadki masy ? Nie czesciej niz co miesiac? Jak dla mnie co dwa tyg to dobry czas zeby przynajmniej sprawdzic obwod pasa i wage , ale uslyszalem od pewnej kobiety że jest zalana i sie nie bedzie mierzyc

[...] zmian w pasie, więc git. Trenuję barki i klatkę 2x w tygodniu. Barki powoli ruszyły, klatka nie wiem. Smalec strasznie psuje efekt wizualny. Ogólnie dopiero teraz widzę jak ważna w masowaniu jest dobra wrażliwość insulinowa, niski poziom BF-a. Jak to leży to nie ma opcji na wyciągnięcie maxa z SAA. No nie ma. Widzę to po sobie jak i [...]

u lekarza nie ma sensu mierzyc cisnienie bo przypuszczam ze zawsze bedzie podwyższone asz tak jak ja "syndrom białego fartucha" jak zaczeły mi sie problemy z ciśnieniem kupiłem ciśnieniomierz tawki juz mozna powiedziec ze dobry, na początku było wysokie potem powoli sie stabilizowało przez lekki pomiray zapisywałem w ksiązece po miesiacu poszedłem [...]

[...] Mam w planie wykonanie dla siebie docelowo kilku sztuk własnego pomysłu na początek (bo zależy mi żeby to było na wymiar do mojego samochodu), więc jak będę coś wiedział więcej na temat to mogę dać informacyjnie znać ile takie ustrojstwo kosztuje tzn jego wykonanie. Trzeba wiedzieć, że nie jest to sprzęt specjalnie lekki [...]

Obwody, waga, pomiar fald i ze wzoru bf, staram się zawsze identycznie mierzyć, pomiar nawet pieciokrotny, skrajne odrzucam jak są a te które sie powtórzą to są git - no na jajecznica wyszła mega, i zapchala na chwilę :P

[...] Na siłkę zwykłe trampki mogą być, jeden z użytkowników te zachwalał http://www.decathlon.pl/buty-many-id_8241453.html Kup sobie do biegania jak będziesz się w bojach czuł pewnie to obie trenuj, mozesz też przetestować zwykłe trampki vs buty do biegania i będziesz miał porównanie. ostatnio dostałem SUPERNOVA GLIDE [...]

Na wszystkich: MC, przysiad, wiosła, pompki na poręczach z obciążeniem (na pasku zamontuj krążki, aby dyndały między jajami), podciąganie z obciążeniem (tak samo) - na początek możesz podciągać się oparty nogami o krzesło, wyciskanie na klatę, wyciskanie na barki. Mierzysz maxy dla każdego zakresu: 1 seria po 15 pow., 2 serie po 10, 3 serie po 5. [...]

[...] czas myśli o biciu rekordów), spalanie fatu (stres -kortyzol), robienie masy (zwłaszcza zbyt duża obawa Przed podlaniem) kończąc na ladowaniu czy dniach HC (najczęściej jak Wcześniej - obawy). Następuje blok, nawet tego nie wiemy ale nasza podświadomość swoje robi. Więc nie ważne co się robi, trzeba realizować plan, nie rozmyślać za [...]

/SFD/Images/2015/11/30/bc57784fc8df4dbabe6ce30891dad326.gif ja dla siebie mierze 5 miejsc - jak lapiemy tez ma znaczenie,rysunek pokazuje w jakiej plaszczyznie powinno sie robic mozna i wszytskie mierzyc dla lepszej kontroli bo nie wszedzie zwieksza sie w tym samym tempie! tak jak nie wszedzie maleje w tym samym tempie ale moj kaliper potrzebuje [...]

Samopoczucie to nie wszystko, swietnie jak jest dobre, ale wysokich trojglicerydow czy sredniego nadcisnienia tez sie nie czuje co nie znaczy ze wszystko jest ok, Masz enana 500mg co 7 dni i 250mg co 3.5dnia skoki sa jak wiadomo duzo wieksze na 500/7 co musi podbijac estro wyzej niz 250/3.5 druga sprawa to spadek mocy pod koniec 7dmiu dni, co [...]

[...] bo doskwiera lewe kolano. Dodatkowo po piątkowych martwych ciągach i snatch teściu znowu mi się zblokował lewy staw biodrowy. Dlatego wczoraj odpoczywałem i jadłem. O jak jadłem, jakbym w piątek wszelkie rezerwy wyeksploatował. Na szczęście trening z odważnikami kulowymi to odpowiedź heteroseksualnych mężczyzn na ciotowate kardio w [...]

Panocku wagi z pomiarem bf to dopiero bujda- mierzyc sie co kilka dni rano - waga i obwody i masz wyraznie pokazane jak idzie, a jesli zejdziesz z kaloriami za mocno to sie zajedziesz i rzeczywiscie nie schudniesz - miesnie pojda , regeneracja siadzie i metabolizm stanie:) Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2015-11-19 19:53:58

[...] 1-2 cm. Poza tym te pomiary mają rozbierzność 2 tygodni :-P Możliwe też że trochę byłam wcześniej opuchnięta (przed okresem), a teraz w niedziele byłam po okresie. Zobaczymy jak dalej będzie spadać :-) Poniżej miska za wczoraj i na dziś. /SFD/Images/2015/11/16/d47b0868e8834f0a8642b89812266f71.jpg [...]

[...] starszych braci: Wojtka, Bartka i Grzecha w siłowni, którą stworzyli w piwnicy. Uwielbiałam spędzać godziny na oglądaniu ich treningów. Fascynowało mnie i nadal fascynuje jak wiele mocy może mieścić się w ciele człowieka. Czasy były jakie były, moi bracia nie mieli żadnego profesjonalnego sprzętu – mam w głowie scenę jakby to było dziś.. kiedy [...]

Sandwich16 - ;-) zakompleksieniec mowisz. Nie wiem czy mozna to tak nazwac, ale wiesz - troche nie halo jak kolo ze strychu na wiosce ma sie mierzyc z ludzmi cwiczacymi na profesjonalnych silkach czy tak jak mowisz z BigMajkiem ktory ma juz troche doswiadczenia no i kupe miesa na sobie %-) tak jak mowie, poki co Debiuty to moj cel i chcialbym tam [...]

Kaliper mając ~15%+ to jak piszesz, loteria. Można mierzyć i brać pod uwagę wynik który się powtarza, choć nadal to loteria. Centymetr za to nigdy nie kłamie! Na tym etapie to niech będzie główne narzedzie pomiarowe. Wagę i kaliper traktuj jako dodatkowe. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-03 14:21:58

[...] za 2,5zł) i mięsem. Ostatni hack-life omlet. https://www.youtube.com/watch?v=pH12RQH4yAw Nanana, no i meritum - trening. Wbijam do szatni, akurat do wyjścia się zbierały jakieś 3 loszki trochę przy kości, 17-18 lat, jedna mnie tak zaczeła mierzyć %-) W ogóle atmosfera w babskiej szatni jest taka.. nie wiem, lipna. Wbijam na salę, 6 minut na [...]

Słowo wstępu Proszę się nie doszukiwać sensu w działaniach które są go pozbawione. Takich jak nazwa tego bloga. Wstęp Wiek na dziś - 32 Waga na dziś - 100kg Wzrost na rok 2010 - 181cm Fałdy wrzucę później, widać poniżej że jest co mierzyć. /SFD/Images/2015/10/27/a7339bb24579400aa0c144e2d9584e24.jpg Do zrzucenia 20kg, potem zerujemy deficyt i [...]

[...] na trening siłowy powinno dać fajny bodziec. kaloryczność reguluje się najlepiej w ten sposób że po każdej zmianie dajesz sobie co najmniej 2 tygodnie na obserwowanie reakcji organizmu. jak widzisz że jest za mało - to dokładasz dalej. Trzeba się mierzyć po prostu, używać fałdomierza - i na tej podstawie podejmować decyzje co do zmian w diecie.